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夏季在减肥训练营的几个注意事项?

来源于:www.xgctywh.com  发布时间:2020/09/12

大家都知道夏季减肥事半功倍,肥胖的重要原因是新陈代谢慢,热量难以消耗,夏季选择在减肥训练营恰恰解决好了这个问题。那么夏季减肥的时候有哪些需要注意的问题呢?下面夏季减肥训练营为大家介绍几个注意事项以便胖友们及时了解下。

夏季减肥训练营

1. 及时补充水分

夏季由于气温较高,运动流汗较多,不一定非要坚持到运动结束后补充水分。运动途中可以选择稍作休息,放松下训练的紧张情绪和紧绷的身体,喝点水做下拉伸动作。如果流汗较多,减肥训练营建议适当补充温盐水、运动饮料等,以便平衡身体的电解质。

2. 饮食选择要清淡

夏季饮食之所以偏向于清淡,主要原因是因为天气炎热后血液更多的流向体表,造成肠胃血液量减少,消化功能降低,食欲也跟着下降,口味也更偏向于清淡类食物。这也是夏季饮食少于冬季的原因。所以饮食清淡,减少了热量的摄入,也更有利于减肥。另外减肥训练营建议少吃脂肪类食物,更注意碳水化合物的合理摄入。

3. 不要贪图冷饮消暑

夏天喝冷饮的确能一时痛快,一定的程度上达到消暑作用。减肥训练营发现在身体温度很高的时候,吃冷饮会带来很多的危害。夏季肠胃处于相对贫血状态,冷饮不仅造成温度的急剧下降,冲淡胃液造成生理机能受损,冷饮选择的不对,也会造成高脂高热量的摄入,达不到减肥的目的。

4. 避免暴晒,选择树荫下训练

夏季减肥着装也是一大注意点,选择浅色散热的透气排汗衣物。同时防晒工作也很重要,适当用防晒品涂抹并选择遮阳的建筑物下或者树荫下,避免晒伤带来的不适感。

5. 选对减肥时段很重要

虽然运动减肥是不分时间段的,但是夏季气温高,避免中暑和脱水也是很重要的。减肥训练营建议错开中午的时间段,在此期间可以选择午睡,保证一天的精力充沛。

6. 减肥后冲澡不选冷水

通常夏季运动完成后全身热乎乎的,如果来一场冷水澡虽然能带来一个凉爽的,但是对身体的影响还是很大的,严重的产生恶心,呕吐,腹泻等不适感觉。减肥训练营建议用毛巾擦干汗水后,待心跳正常和体温不热的时候,用温水洗澡。

减肥训练营大多采用封闭式管理,具有减肥快时间短的优势,夏季减肥需要注意以上几点,切实做好饮食控制和运动训练,以便保证快速瘦身的目的。

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